Serat

6 Alasan Kenapa Air Kelapa Penting untuk Penderita Diabetes

Konfrontasi - Terdapat beberapa alasan air kelapa penting bagi penderita diabetes. Seperti yang kita ketahui bahwa buah kelapa juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

Manfaat air kelapa yang paling umum adalah dapat membersihkan racun yang masuk ke dalam tubuh sehingga tubuh menjadi netral dan normal kembali.

Ini Jumlah Serat yang Dibutuhkan Tubuh Setiap hari

KONFRONTASI-Serat menjadi salah satu asupan yang tak boleh ditinggalkan dalam menu harian, sehingga Anda perlu memahami jumlah serat yang dikonsumsi per hari.

Seperti dilansir Health.com, Senin, Badan Kesehatan Dunia (WHO), 250 studi prospektif serta uji klinis selama 40 tahun menyebutkan, seseorang perlu 25-29 gram serat per hari untuk hasil kesehatan yang optimal . 

3 Alasan Almond Ampuh Turunkan Berat Badan

Konfrontasi - Almond atau Prunus dulcis, adalah tanaman asli dari Timur Tengah. Di Indonesia, almond dikenal dengan nama lain, kacang badam. Almond sebenarnya bukan merupakan bagian dari kacang, tapi lebih pada buah berbiji yang memiliki kulit luar dan diselubungi cangkang keras. Karena bentuknya itu, banyak orang mengategorikannya sebagai kacang.

“Buah almond dikenal memiliki cita rasa yang gurih, bertekstur renyah, dan tentunya lezat. Tak jarang almond dijadikan taburan, campuran, atau menjadi kudapan. Tak hanya itu, di balik kenikmatannya, almond juga memiliki banyak manfaat yang bisa Anda petik untuk mendapatkan tubuh yang sehat,” kata dr. Devia Irine Putri dari KlikDokter.

Lebih lanjut, dr. Devia menjelaskan bahwa almond menawarkan nutrisi penting bagi tubuh. Takaran 1 ons almond (setara dengan 28 gram) mengandung 3,5 gram serat, 6 gram protein, 14 gram lemak, 37 persen vitamin E, 20 persen magnesium, 32 persen mangan dari asupan yang disarankan, vitamin B2, dan fosfor dalam jumlah yang cukup.

Almond memiliki sejumlah kandungan alami yang baik bagi kesehatan tubuh. Satu hal yang membuat almond semakin menarik adalah karena kacang jenis ini juga berkhasiat untuk menurunkan berat badan.

Lalu bagaimana almond bisa menjadi makanan bernutrisi yang ampuh untuk menurunkan berat badan? Berikut ini beberapa faktor yang melandasinya:

1. Almond kaya akan protein

Penelitian telah menemukan bahwa makanan berprotein tinggi - dalam hal ini almond - pada umumnya sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Satu studi menemukan, misalnya, bahwa diet rendah karbohidrat protein tinggi meningkatkan metabolisme.

Studi lainnya mengungkapkan bahwa memasukkan makanan berprotein tinggi dalam diet dapat membantu menekan nafsu makan. Saat mengonsumsi makanan berprotein tinggi, Anda akan cenderung tidak merasa lapar, bahkan ketika makan lebih sedikit.

2. Almond kaya akan serat

Almond juga mengandung banyak serat. Dalam satu porsi almond terkandung sekitar 3 gram serat. Karena kandungan seratnya itulah, Anda akan cenderung merasa kenyang lebih lama.

3. Almond mengandung lemak sehat yang tinggi

Ada sekitar 15 gram lemak total dalam satu porsi porsi kacang almond. Itu mungkin terdengar banyak, tetapi sebagian besar adalah lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Seperti protein dan serat, lemak dalam makanan dicerna dengan lambat. Artinya, tersedia energi untuk jangka waktu yang lama yang akan membantu mengurangi rasa lapar.

3 Rahasia Turunkan Berat Badan Lewat Ubi

Konfrontasi - Selain menyehatkan, ubi jalar ternyata juga efektif dijadikan menu diet. Kandungan gizi yang tinggi membuat makanan bernama ilmiah Ipomoea batatas ini dapat dimasak dengan berbagai macam cara.

Seperti dikutip Fitday, Sabtu (7/5/2016) ada tiga alasan utama mengapa ubi menjadi makanan yang tepat untuk menurunkan berat badan, yaitu:

1. Serat tinggi

5 Minuman Ini Bisa Bantu Bakar Lemak Ketika Tidur

Konfrontasi - Lemak di perut kadang-kadang terlalu susah dikurangi. Selain olahraga dan mengatur makan, minum minuman tertentu di waktu yang tepat juga dapat membantu Anda mencapai misi penurunan berat badan.

Anda mungkin pernah mendengar kalau minum air sebelum tidur membantu menurunkan berat badan? Ketika Anda pergi ke tempat tidur, metabolisme bekerja lambat daripada saat Anda terjaga. Itulah titik di mana air bisa membantu Anda meningkatkan metabolisme dan membakar kalori saat Anda tidur.

Resep Sup Hangat Oatmeal Plus Sayur

Konfrontasi - Bagi Anda yang menginginkan menu yang kaya akan asupan serat dan juga nutrisi, sup yang satu ini menjadi jawabannya. Penuh dengan isi sayuran membuatnya menjadi super sehat namun tetap lezat. Simak resepnya seperti yang telah dilansir oleh healthmeup.com berikut ini.

Bahan-Bahan:

    2 sdt bawang putih cincang
    250 gram sayuran rebus (wortel, kacang polong dan kol)
    1 sdt minyak
    50 gram bawang bombay cincang
    2 sdm oatmeal
    2 sdm seledri
    garam dan merica secukupnya