Kalsium

Hello Mama, Ini Pentingnya Jaga Asupan Kalsium Si Kecil!

KONFRONTASI - Mama, pasti sudah mengerti, jika Si Kecil membutuhkan kalsium agar tumbuh kembangnya baik. Oleh sebab itu, memenuhi kebutuhan kalsium harus dimulai sejak Si Kecil berusia balita.

Selain mendukung pertumbuhannya, kalsium yang cukup diperlukan juga untuk memastikan otot berfungsi dengan baik, serta normalnya detak jantung normal dan pembekuan darah.

Asupan kalsium yang cukup sejak dini juga bisa menghindarkan Si Kecil dari pengeroposan tulang saat ia dewasa.

Tak Hanya untuk Anak, Ini Dia 5 Manfaat Susu untuk Segala Usia

Konfrontasi - Susu telah lama dikenal sebagai sumber asupan energi yang sehat karena kadar nutrisinya yang tinggi. Konsumsi susu juga tidak terbatas pada usia tertentu.

Alasannya, susu dapat berperan dalam membantu pemenuhan kecukupan gizi dalam segala usia.

Panduan dari Departemen Pertanian Amerika Serikat 2015-2020 menyarankan masyarakat untuk mengonsumsi susu maupun produk turunannya yang bebas dan rendah lemak, termasuk susu, yoghurt, keju, dan minuman yang mengandung kedelai. Kalsium, kolin, potassium, vitamin D yang telah diperkaya dimiliki oleh semua jenis susu. 

Mengapa susu dikatakan baik untuk segala usia?

Pada 1.000 hari pertama anak, susu merupakan salah satu pendukung pertumbuhan terpenting. Untuk remaja, susu dibutuhkan sebagai sumber energi yang digunakan untuk pertumbuhan yang pesat.

Orang dewasa masih dapat menggunakan susu sebagai sumber protein dan kalsium. Adapun lansia juga tetap membutuhkan kalsium untuk mendukung kepadatan tulang mereka. Dalam hal ini, susu menjadi salah satu pilihan untuk memenuhi asupan harian.

Berikut manfaat kandungan susu dan kaitannya dengan kesehatan untuk segala usia.

Pilih Mana, Susu Low-Fat atau Susu Murni?

Konfrontasi - Minum susu adalah minuman yang jadi salah satu minuman wajib dalam daftar minuman sehat. Namun sayangnya, masih banyak yang mengeluhkan kandungan susu yang kaya lemak. Kalori dalam susu meningkat karena adanya lemak di dalamnya. Masalah inilah yang kemudian memunculkan susu rendah lemak atau low-fat milk yang baik untuk dikonsumsi.

Kenali Sumber Kalsium Selain Susu

KONFRONTASI-Susu dikenal sebagai salah satu produk sumber kalsium yang paling mudah ditemukan. Kalsium sendiri merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh dalam pembentukan tulang. Menurut pihak Office of Dietary Supplements, kekurangan kalsium akan menyebabkan berbagai penyakit, salah satunya adalah osteoporosis.

Namun bagi sebagian orang yang alergi terhadap susu, sumber kalsium ternyata bisa didapatkan dari jenis makanan lain. Apa saja makanan tersebut? Simak daftar selengkapnya seperti yang dilansir dari Live Strong (24/03) berikut ini.

Cegah Osteoporosis Dengan Konsumsi Susu

Konfrontasi - Osteoporosis berhubungan sekali dengan gaya hidup seseorang, seperti kurang beraktifitas. Osteoporosis dapat disebabkan karena gaya hidup yang kurang bergerak atau beraktifitas. Disebutkan bahwa dari data yang di lakukan bahwa 7 jam dari masyarakat di perkotaan aktifitas hariannya lebih banyak duduk, dan mengenai aktifitasa itu sendiri disebutkan bahwa wanita lebih jarang beraktifitas dibandingkan pria.