10 December 2019

Vitamin A Bisa Turunkan Risiko Kanker Kulit, Benarkah?: Page 2 of 2

Makanan sumber vitamin A
Pasokan vitamin A yang paling baik didapatkan dari makanan sehari-hari. Berdasarkan penjelasan dr. Atika dari KlikDokter, vitamin A yang tersimpan dalam makanan memiliki beberapa bentuk.

"Ada yang berbentuk vitamin A murni ataupun provitamin A yang akan berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, seperti halnya karotenoid," kata dr. Atika. 

Lebih lanjut, dr. Atika mengatakan bahwa vitamin A bisa didapatkan dengan mudah dari hati ayam, ikan, susu dan produk olahannya. Sedangkan untuk karotenoid atau provitamin A, senyawa ini dapat ditemukan pada sayur maupun buah-buahan yang berwarna hijau gelap, kuning, oranye dan merah.

Agar Anda tidak bingung, berikut adalah daftar makanan yang memiliki kandungan vitamin A tinggi:

  • Sayur-sayuran: ubi, labu, wortel, kale, bayam, bok choi, paprika merah, seledri dan selada.
  • Buah-buahan: aprikot, jeruk bali, mangga, melon, plum dan pepaya.
  • Susu dan keju.
  • Hati ayam, hati kalkun, hati sapi dan hati domba.
  • Ikan dan seafood: belut, tuna, hering, makerel, salmon, serta minyak ikan kod.
  • Telur ayam.
Category: 

 GULIRKAN KE BAWAH UNTUK MELIHAT ARTIKEL LAINNYA  


Berita lainnya

loading...