27 February 2020

4 Manfaat Minum Kopi Secara Rutin: Page 2 of 2

2. Mencegah stres

Selain mencegah penyakit, kandungan kafein dalam kopi dapat secara langsung berkorelasi dengan otak Anda. Minum kopi terbukti mampu meningkatkan kewaspadaan dan perhatian mental, membantu tetap terkonsentrasi, dan memperbaiki suasana hati.

Selain itu, kopi menjaga emosi tetap stabil dan menghindari dari pikiran buruk. Dengan rutin minum kopi, Anda akan terhindar dari risiko stres atau bahkan depresi.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health pada 2013 menemukan bahwa mereka yang minum kopi sebanyak dua hingga tiga cangkir kopi sehari dapat mengurangi risiko bunuh diri sebesar 45 persen. Hal ini terjadi karena anggapan adanya efek stimulan kafein yang membantu meningkatkan suasana hati.

3. Menjaga ingatan tetap sehat

Sementara efek positif kafein baik untuk mengasah kewaspadaan, perhatian, konsentrasi, dan suasana hati, kemampuannya untuk meningkatkan kualitas memori pun tidak boleh diremehkan. Hal ini sudah teruji berdasarkan sebuah studi yang dilakukan.

Dalam jurnal Nature Neuroscience, kafein mampu meningkatkan kinerja seseorang selama 24 jam dengan cara meningkatkan konsolidasi memori jangka panjang pada manusia.

4. Baik untuk performa atletik

Kafein alami dalam kopi telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja fisik, terutama pada kemampuan aerobik atau daya tahan. Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk meningkatan produktivitas adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan.

Pada akhirnya, kafein dapat meningkatkan performa selama latihan, baik dalam jangka panjang maupun pendek. Kafein juga bereaksi dengan reseptor di otak untuk “mematikan” adenosine, yakni zat kimia yang menyebabkan sensasi lelah. Jadi, saat berolahraga, Anda tidak akan mudah lelah.

Kini Anda telah mengetahui bahwa rutin minum kopi memang memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Tapi, penting untuk dicatat, bahwa asupan kafein yang lebih banyak belum tentu lebih baik atau selalu berdampak positif pada produktivitas.

Konsumsilah kopi sesuai takaran yang dijelaskan di atas. Jika Anda ragu, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penjelasan yang lebih rinci. (jp/mg)

Category: 

 GULIRKAN KE BAWAH UNTUK MELIHAT ARTIKEL LAINNYA  


Berita lainnya

loading...